두리안은 미식가들에게 매우 매력적인 과일입니다. 그러나 거부할 수 없는 맛 외에도 두리안은 쉽게 여드름, 비만을 유발하고 미용에 영향을 미치는 것으로도 유명합니다.
좋은 팁은 두리안 조각을 먹기 전 15~20분 동안 냉장고 에 넣어두는 것입니다 . 그러면 기분이 훨씬 좋아질 것입니다. 다음 기사에서는 이전에 생각하지 못했던 두리안의 놀라운 건강상의 이점 10가지를 보여줍니다.
1.두리안을 먹으면 큰 에너지를 얻을 수 있습니다
약 234g의 두리안을 섭취하면 하루에 필요한 탄수화물의 약 20%를 흡수하는 것과 같습니다.
그래서 두리안은 몸의 에너지를 보충해야 할 때 완벽한 선택입니다. 두리안 1/5개만 먹으면 하루 종일 몸에 필요한 에너지를 보충할 수 있기 때문입니다.
2.지방과 칼로리가 많이 함유되어 있다
두리안 1인분에는 350칼로리와 13g의 지방이 함유되어 있습니다. 다행히도 이러한 유형의 지방은 신체에 해롭지 않습니다. 하지만 지속적으로 살이 찌지 않아도 된다면 이 매력적인 과일로 자제하는 방법을 알아야 한다.
3.. 최적의 섬유질 섭취 제공
두리안의 장점 중 하나는 섬유질 함량이 높다는 것입니다. 각 제공량에는 일일 필요량의 37%에 해당하는 9g의 섬유질이 포함되어야 합니다. 이는 식사보다 과일에 이 미량 영양소가 더 많이 들어 있을 때 달성하기 어렵습니다.
따라서 꾸준한 양의 섬유질을 흡수해야 한다면 두리안을 활용하면 좋은 과일입니다.
4. 두리안은 비타민C가 풍부하다
이는 질병 퇴치, 상처 치유 지원, 콜레스테롤 저하 및 혈류 개선과 같이 비타민 C가 신체에 미치는 모든 이점을 얻을 수 있음을 의미합니다.
비타민 C가 건강에 가져다주는 많은 이점이 있으며, 두리안은 이 미량 영양소가 상당히 "과잉"된 과일입니다.
5.. 비타민B가 많이 함유되어 기분을 좋게 하고 우울증을 줄여준다
두리안에는 노화와 심장병 예방, HDL(좋은 콜레스테롤) 증가에 도움이 되고 기분 개선, 우울증 감소 등 다양한 건강상의 이점이 있는 비타민 B가 상당히 많이 함유되어 있습니다.
6.. 철과 구리가 많이 함유되어 있다
두리안에는 철과 구리가 많이 함유되어 있습니다. 구리와 철분은 건강한 적혈구의 형성과 생산에 필수적입니다. 두리안에는 뼈와 피부 건강에 도움이 되는 망간도 함유되어 있습니다.
7. 상당한 칼륨 함량
두리안의 칼륨 함량은 심박수 조절에 도움이 됩니다.
칼륨은 혈압 조절, 나트륨 수치 유지, 심박수 조절에 도움이 되는 중요한 전해질입니다. 두리안은 건강에 매우 유용한 칼륨이 풍부하게 함유된 과일입니다.
8. 두리안에는 트립토판이 있습니다
트립토판은 천연 수면제로도 알려져 있으며 두리안에서 발견됩니다. 즉, 두리안은 더 좋고 깊은 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다.
9. 티아민의 좋은 공급원
두리안은 또한 에너지 대사를 지원합니다.
티타민은 신체가 탄수화물을 에너지로 전환하고 근육 발달과 신경 건강을 돕습니다. 티아민을 보충하고 싶다면 두리안을 사용하십시오. 두리안 1회 제공량에는 티아민 일일 권장량의 약 30%가 포함되어 있습니다.
10. 인산염이 많다
마지막으로 두리안에는 엽산이라고도 알려진 인산염이 많이 함유되어 있습니다. 이 물질은 심장병 예방, 태아 발달(임신한 경우) 및 뇌 기능 지원에도 도움이 될 수 있습니다. 두리안 한 개에는 일일 엽산 필요량의 약 20%가 들어 있습니다.
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