코코넛 워터의 영양가
코코넛에는 신체에 필요한 칼로리, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 평균적으로 약 400ml의 코코넛 물은 하루에 신체에 필요한 거의 모든 비타민과 미네랄을 공급할 수 있습니다.
코코넛 워터에는 다음과 같은 물질도 포함되어 있습니다.
- 천연 감미료
- 전해질
- 광물
- 과산화
- 산성 인산염
- 탈수소화하다
- 카탈라아제
- 중합효소
- 탄수화물
- 단백질
- 콜레스테롤
- 지방
- 에너지
- 비타민 C, A, E, K
- 나트륨
- 시간
- 칼슘
- 구리
- 먹다
- 마그네슘
- 철
- 인
- 아연
- 피토스테롤
코코넛 워터의 17가지 건강상의 이점
코코넛은 자연 치유 및 건강 증진 특성으로 사용되는 음료입니다. 수세기에 걸쳐 코코넛 워터의 효과는 다음과 같이 기록되었습니다.
1. 당뇨병 관리
코코넛 워터는 체내 인슐린과 혈당 생성을 향상시킵니다. 코코넛 워터는 호르몬에 긍정적인 영향을 주어 혈당 수치를 조절함으로써 당뇨병을 조절합니다. 이는 설탕 수치의 상승을 늦추고 사람들이 설탕에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이 됩니다.
또한 코코넛은 소화 시스템에도 유익하여 소화 및 장 질환 개선에 도움이 됩니다 . 이렇게 하면 영양소와 미네랄을 더 쉽게 흡수할 수 있습니다. 이는 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 됩니다.
2. 코코넛 워터는 노화 방지에 도움이 됩니다.
코코넛 워터에는 신체에 항혈전, 항암 및 노화 방지 효과가 있는 키네틴(Kinetin), 사이토키닌(Cytokinin) 및 트랜스-제아틴(Trans-Zeatin)이 포함되어 있습니다.
3. 면역체계 강화
코코넛 워터에는 항바이러스제, 항진균제, 항균제, 항기생충제 등 면역 체계를 위한 훌륭한 영양소가 포함되어 있습니다.
코코넛과 코코넛 오일을 마시면 인후염, 기관지염 , 요로 감염 및 기타 감염과 같은 일부 감염을 신체가 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다 .
4. 뱃살 감소에 도움
코코넛의 영양소는 복강 내 위험한 지방을 줄이는 데 매우 유익할 수 있습니다. 뱃살은 모든 지방 중에서 가장 위험하며 여러 가지 심각한 질병과 관련이 있습니다.
많은 연구에 따르면 매일 200ml의 코코넛을 섭취하면 12주 이내에 체중지수와 허리둘레를 줄일 수 있다고 합니다.
5. 체내 에너지 증가
코코넛을 정기적으로 사용하면 지방을 태워 체내 에너지를 증가시킬 수 있습니다. 코코넛의 트리글리세리드는 에너지를 5% 증가시키고 배고픔을 제한할 수 있습니다.
정기적으로 코코넛 물을 마시거나 코코넛 제품을 사용하는 사람들은 저혈당증을 경험하지 않고 여러 시간 동안 걸을 수 있습니다 . 또한 코코넛은 갑상선 활동을 촉진하고 만성 피로 증상을 줄이는 데도 도움이 됩니다.
6. 코코넛 워터는 간질 치료에 도움이 됩니다
코코넛 워터는 특히 어린이의 간질 치료에 도움이 될 수 있습니다. 저탄수화물 및 지방 식단과 함께 코코넛을 마시면 간질이 있는 어린이의 발작 증상을 크게 줄일 수 있습니다.
7. 수분을 유지하세요
코코넛 워터에는 수분 공급을 유지할 수 있는 중요한 전해질이 포함되어 있습니다. 코코넛은 손실된 전해질을 보충하고 수분을 공급하며 신체의 면역 반응을 증가시킵니다.
정기적으로 운동하거나 열심히 일하는 사람들은 일일 식단에 코코넛 워터를 추가할 수 있습니다. 이 음료는 다른 청량음료보다 영양가가 높고 맛이 좋으며 내약성이 좋습니다.
8. 암 예방
코코넛에서 발견되는 영양소는 항암 특성, 특히 대장암과 유방암을 예방합니다. 코코넛 워터는 수분과 높은 지질 함량을 제공하여 피부암을 예방한다고 합니다.
또한, 코코넛을 사용하면 피부 속부터 수분을 공급해 피부를 매끄럽고 밝게 유지하는데 도움을 줍니다.
코코넛은 암세포의 성장을 예방하는데 도움을 줍니다
9. 요로 감염 예방
코코넛 워터에는 천연 이뇨 특성이 있습니다. 따라서 코코넛 워터를 사용하면 요로를 정화하는 데 도움이 되어 감염 위험을 줄일 수 있습니다. 또한, 요로에 있는 박테리아는 소변의 흐름을 따라가며 아무런 증상도 일으키지 않고 자연스럽게 몸 밖으로 나갈 수 있습니다.
10. 코코넛 워터는 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
많은 연구에서 코코넛 워터를 정기적으로 사용하면 신체가 더 건강해지는 데 도움이 된다는 것이 입증되었습니다. 이것은 또한 영양가 있는 물로 간주되며 동물의 우유보다 인체 건강에 더 좋습니다. 이 음료는 모유와 동등한 양의 라우르산을 함유하고 있으며 필터 하우징을 통해 스며들면 자연적으로 살균됩니다. 코코넛 물을 마시는 것은 숙취를 예방하고 긴장과 스트레스를 줄이는 데도 도움이 된다고 합니다.
11. 혈중 콜레스테롤 수치 개선
코코넛의 포화 지방은 좋은 콜레스테롤을 증가시키고 신체의 나쁜 콜레스테롤의 활동을 조절하여 심장 질환의 형성 및 발병 위험을 줄일 수 있습니다.
또한, 코코넛 워터는 심장으로 흐르는 산의 양을 줄여 심장의 열을 감소시킬 수도 있습니다.
12. 혈액순환 촉진
코코넛을 정기적으로 사용하면 혈액 내 산소량을 늘리고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신체의 세포는 특정 기능을 수행하기 위해 적절한 양의 산소가 필요합니다.
원활한 혈액 순환은 세포가 제대로 기능하도록 돕고 전반적인 건강을 보호할 수 있습니다.
13. 임산부에게 좋다
살균된 코코넛 워터는 임산부에게 매우 좋습니다. 이 음료는 엄마와 태아의 면역 체계와 전반적인 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다. 이를 통해 감염 및 기타 유사한 질병을 예방할 수 있습니다.
또한 코코넛 워터는 종합적인 발달을 지원하고 양수를 강화시켜 태아의 전반적인 건강을 향상시킵니다.
14. 뼈와 치아를 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다.
코코넛을 정기적으로 사용하면 뼈와 치아의 발달을 지원할 수 있습니다. 코코넛 워터는 신체의 칼슘과 망간 흡수 능력을 향상시켜 뼈 기능을 지원하고 발달시키는 데 도움을 줍니다.
또한 이 음료는 골다공증을 예방하여 얇고 부서지기 쉬운 뼈와 골밀도 손실을 방지합니다. 따라서 코코넛 워터는 유당 불내증이 있는 사람들에게 건강한 대안이 될 수 있습니다.
15. 신장결석 예방에 도움
신장 결석을 예방 하려면 충분한 물을 마시는 것이 매우 중요합니다 . 목이 마를 때 가장 인기 있는 선택은 물입니다. 그러나 많은 연구에서는 코코넛을 마시는 것이 더 나은 결과를 가져올 수 있음을 보여줍니다.
일부 연구에서는 코코넛 물이 결정이 신장과 요로의 다른 부분에 달라붙는 것을 방지할 수 있다고 합니다. 이렇게 하면 신장이나 요로 결석의 위험이 줄어듭니다.
16. 지성 피부 상태 개선
코코넛 워터는 지성 피부를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 코코넛 워터를 마시면 과도한 오일을 제거하고 피부를 더욱 균일하게 만드는 데 도움이 됩니다.
또한, 코코넛 워터는 여드름, 기미, 주근깨 및 기타 피부 결점 치료에도 매우 효과적입니다. 상태를 개선하기 위해 일주일에 두 번 강황과 백단향을 결합한 코코넛 마스크를 적용할 수 있습니다.
17. 머리카락에 좋다
코코넛 워터는 탈모를 치료하고 , 파손을 방지하며, 고르지 못한 모발 성장을 방지하고 모발을 부드럽고 매끄럽게 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 코코넛에는 항균 특성이 있습니다. 따라서 비듬, 머릿니, 가려움증, 두피 감염으로부터 두피를 보호할 수 있습니다.
당신이 알아야 할 코코넛 워터의 유해한 영향
코코넛은 건강에 좋은 천연 음료로 간주됩니다. 하지만 코코넛 워터를 마실 때는 원치 않는 부작용과 위험을 피하기 위해 복용량에 주의를 기울여야 합니다.
건강에 부작용을 일으키지 않도록 코코넛을 남용하지 마십시오.
실제로 코코넛을 과도하게 섭취하면 다음과 같은 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
- 소화 시스템에 불편함을 유발합니다. 때로는 코코넛 물을 너무 많이 사용하면 어떤 사람들에게는 더부룩함과 불편함을 유발할 수 있습니다.
- 고용량 사용 시 칼륨 중독 유발: 코코넛 워터는 지속적으로 다량 섭취할 경우 심박수를 증가시키고 혈압을 낮출 수 있습니다. 중독의 다른 증상으로는 방향 감각 상실, 현기증, 체온 등이 있습니다.
- 혈당 증가: 코코넛 워터는 설탕이 포함되지 않은 천연 단맛 음료입니다. 그러나 여전히 탄수화물과 칼로리가 포함되어 있으므로 특히 당뇨병 환자의 경우 혈당 수치를 높일 수 있습니다 .
- 혈압을 너무 빨리 낮추는 경우: 어떤 경우에는 고혈압 치료를 위해 약을 복용하는 경우 코코넛으로 인해 혈압이 너무 낮아져 실신할 수 있습니다.
- 알레르기를 일으킬 수 있음: 다른 음식과 마찬가지로 코코넛 워터도 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 따라서 알레르기 병력이 있는 경우 코코넛 워터 사용을 고려해야 합니다.
- 이뇨제: 코코넛 워터의 특성은 이뇨제이므로 하루에 너무 많은 소변을 보게 되어 활동과 휴식에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 전해질 불균형을 일으킬 수 있음: 높은 수준의 칼륨은 고칼륨혈증을 유발하여 과도하게 섭취하면 현기증, 의식 상실 및 사망으로 이어질 수 있습니다.
- 몸이 찬 사람에게는 좋지 않습니다. 몸이 찬 사람은 코코넛, 특히 차가운 코코넛을 너무 많이 사용하면 안 됩니다. 이로 인해 감기에 걸리고 더 자주 불편함을 느낄 수 있습니다.
하루에 코코넛 워터를 얼마나 마셔야 할까요?
코코넛 워터의 일일 복용량은 사용자의 목적과 신체 상태에 따라 다릅니다. 질병을 치료하지 않고 건강한 사람이라면 매일 코코넛을 마실 수 있습니다.
칼륨 중독을 피하기 위해 코코넛 워터의 일일 권장 복용량은 약 0.3~0.5리터입니다.
임신 중이거나 혈압이 낮거나 신장 관련 질병이 있는 경우 코코넛 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다. 또한 안전한 복용량에 대한 구체적인 지침은 의사와 상담하십시오.
코코넛 워터를 마시면 안되는 사람은 누구인가요?
코코넛 물은 여름에 더위를 식히기 위해 자주 사용됩니다. 이 음료는 건강에 좋은 음료이지만 다음과 같은 사람들에게는 적합하지 않습니다:
- 코코넛 워터의 칼륨 함량은 매우 높으므로 혈중 칼륨 수치가 높은 사람은 사용하지 않는 것이 좋습니다.
- 혈압이 낮은 경우 저혈압을 피하기 위해 코코넛 워터를 사용해서는 안됩니다.
- 신장 문제가 있는 사람이 이 약을 너무 많이 사용하면 신장에 대한 압력이 증가하여 잠재적으로 신부전으로 이어질 수 있습니다.
- 수술 전에는 혈압 조절 능력을 잃기 쉽기 때문에 코코넛 워터를 사용해서는 안 됩니다.
사용시 참고사항
하루에 코코넛 1개 이상을 마시거나 매일 많이 사용하면 안 됩니다. 코코넛 물을 너무 많이 마시면 쉽게 설탕 잔류물이 생길 수 있습니다. 과체중과 비만으로 이어집니다. 게다가 과음은 신장에 손상을 주어 부정맥을 유발할 수도 있다.
사용시 주의가 필요하며, 생코코넛워터를 구매하실 경우, 안에 들어있는 성분이 순수한 것인지, 감미료로 만든 제품인지 꼭 확인하셔야 합니다.
코코넛 워터는 영양가 있고 건강한 음료입니다. 그러나 원치 않는 위험을 피하기 위해 코코넛을 적절한 복용량으로 사용하십시오. 코코넛을 사용할 때 원치 않는 효과가 나타나면 전문가와 상담하세요.